Meditation

Meditation bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Sie ist besonders effektiv zur Stressreduktion, was zu einer verbesserten Lebensqualität führt.

Durch regelmäßige Praxis kann Meditation Angst und Depressionen lindern, indem sie das emotionale Wohlbefinden steigert und die Achtsamkeit fördert.

Ein weiterer Vorteil ist die Verbesserung des Schlafs. Viele Menschen berichten von besserer Schlafqualität, da Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und Gedanken zu klären. Zudem kann sie die Konzentration und Aufmerksamkeit erhöhen, was sich positiv auf die kognitive Leistung auswirkt.

Meditation hat auch positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Studien zeigen, dass sie möglicherweise den Blutdruck senken und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Darüber hinaus kann sie helfen, Schmerzen zu lindern und die Resilienz gegenüber stressigen Situationen zu erhöhen.

Insgesamt ist Meditation eine wertvolle Praxis, die nicht nur das mentale, sondern auch das körperliche Wohlbefinden fördert. Sie ermöglicht es den Menschen, sich besser mit sich selbst zu verbinden und ein erfüllteres Leben zu führen.

Wenn du noch keine Erfahrung mit der Meditation hast empfehle ich dir folgende Vorgehensweise:

Besorge dir eine Handy App die sowohl geführte Meditationen als auch nur Hintergrundmusik zur Meditation liefert.

Suche dir eine Zeit, wo du sicherstellen kannst dass du ungestört sein wirst. Idealerweise nimmst du jeden Tag die gleiche Zeit, sodass die Meditation zu einem regelmäßigen Ritual wird.

Beginne mit max. 15 Minuten und lasse dich durch eine geführte Meditation leiten. Wenn du das eine Weile praktiziert hast, probiere, wie eine ungeführte Meditation für dich ist. Achte darauf in den Zustand des SEINS zu kommen, also nicht über irgendwelche Dinge nachzudenken. Es werden zu Beginn nur Momente sein, um so länger du übst umso öfter wird es passieren.

Ob du bei der Handy App bleibst oder nicht, probiere aus, was sich gut anfühlt. Ich finde die App praktisch, weil ich mir über die Zeit keine Gedanken machen muss. 

Experimentiere auch mit deiner Sitz- oder Liegeposition. Oft findest du Bilder von Menschen die in einem speziellen Sitz die Meditation praktizieren. Beginne in jedem Fall mit einer Position, die dir eine tiefe Atmung ermöglicht. Um den Rest kannst du dich später kümmern.

Experimentiere, was dir gefällt und gut tut.